Nutrição
Os Prós e os Contras dos Multivitaminicos
29/12/2009
Os Prós e Contras dos Multivitaminicos
O frio está chegando, outono e inverno estão quase ai, e nessa época do ano começa uma preocupação maior, principalmente de atletas e praticantes de atividade física com gripes e resfriados. Muitos começam a treinar logo pela manhã ou bem tarde da noite, momentos do dia em que temos uma queda brusca de temperatura , transpiram na academia e saem para ambientes mais frios, entre outras situações ,...e uma das primeiras medidas preventivas que eles tomam é o uso de multivitaminicos.
Mas o que são os multivitaminicos?
Hoje em dia com o uso abusivo de alimentos industrializados, fast foods , guloseimas, lanches rápidos fica difícil de conseguirmos somente por meio da alimentação a quantidade necessária de vitaminas e minerais diários. Os multivitaminicos são compostos de vitaminas e minerais que servem justamente pra suprir essa necessidade que em atletas e praticantes de atividade física é muito maior.
Contras dos multivitamicos
As vitaminas e os minerais para serem melhores absorvidos devem estar na forma quelada, ou seja, ligado a um aminoácido, melhorando assim a absorção do mesmo. Os complexos vitamínicos para baratearem suas fórmulas, utilizam as vitaminas e os minerais na forma de sal que são pouco absorvidos comparados aos quelados. Assim o atleta compra e utiliza o complexo vitamínico, que não está exercendo efeito algum no organismo já que as vitaminas e minerais estão sendo pouco absorvidas.
Além disso, devido essa má absorção, os complexos vitaminicos possuem quantidades altas de alguns minerais e vitaminas , e estes se interrelacionam , sendo que o excesso ou falta de um , pode interferir na absorção do outro, como é o caso do Ferro e do Zinco, existe uma proporção ideal dessa dupla para que ambos sejam absorvidos e aproveitados da mesma maneira.
Outro fator negativo dos multivitaminicos que deve ser levado em consideração, é que as prescrições de vitaminas e minerais devem ser feitas de forma individualizada pois cada individuo tem uma necessidade diferente, principalmente os praticantes de atividade física. Para que seja feita a prescrição é necessário um questionário de sinais e sintomas para que dessa forma seja identificada a real necessidade do individuo e assim tratar de forma preventiva suas deficiências.
A auto-medicação, mesmo em relação às vitaminas e sais minerais, poderá prejudicar o organismo e alterar o estado de equilíbrio do organismo.
O que é mais indicado então?
O mais indicado é que os praticantes de atividade física procurem um médico ou um profissional nutricionista para que estes façam uma suplementação individualizada e façam também um o acompanhamento da evolução dessa suplementação, com possíveis alterações e a determinação do tempo de uso.
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